てるてる花子はダイエットを始めた1年半前から比べると12キロ減量しました。
正確には、1年で12キロ減量
その後　半年はほぼキープできています。!(^^)!

今日のブログのタイトルは、
てるてる花子　1年半➡1年で12キロのダイエットにしました。

３日間のプチデトックス後は、３日間の回復食
いきなり沢山食べると、消化器官がショックを受けて、
食べたものを分解しきれず消化不良を起こす可能性がある。

でも回復食メニューは神経質に考えず、
風邪の時の食事、消化の良いお粥に和の総菜で大丈夫。
だだし　スィーツとアルコールは控える

自分でも不思議です。
リバウンドも無く意外と楽に出来ました。

デトックス後は自覚出来るほど心が軽くなり
普段は、気持ちの余裕が無く何時もイライラしていたのが、
たまっていたストレスが少し流れ出たのか
話すスピードも何時もよりゆっくり。言葉の選択もちょっと優しかったり？

その後も

早起きして仕事前にウォーキング。

エレベーターを使わず階段を上がる。

仕事では部下の話に耳を傾ける。

部下のミスを追及しない。再発しない方法を部下と一緒に考える。

主人に優しくする(#^.^#)　

私にこんな所あったんだ。って嬉しい発見でした。

で、肝心の体重は？
３日間のプチデトックスで０．５キロ（５００ｇ）減った
所から、劇的に・・・・とはいかず、
１カ月経過して、ようやく1キロの減量でした。

そして、私は本格的にダイエットに取り組みました。
今の私だったら、出来るかも？の気持になれました。

これが　ダイエット前のストレッチです。


てるてる花子のダイエット方法
明日に続く

結論
５０代からでも、必ずダイエットは成功する

私は４０代から太りだし５０歳になった時には人生初の７０キロオーバー
残念な記録を更新して
久々の同窓会では”だれ？？？”と聞かれ、さすがに凹む"(-""-)"

それまで、
流行りのダイエットは
殆どと言っていいほど本を読んで試してみるも
最短１日、最長１ヵ月で挫折。

様々なサプリメント
お水（水素水、酵素水・・・）
寝ながら出来る運動器具、
着けるだけで腹筋運動。
等々　あげたらキリがありません(>_<)

何故、どれも失敗したか？

今思えば、理由はとてもシンプル。
運動前に体をほぐすストレッチが必要な様に
ダイエットをする前に、心のストレッチが必要だったんです。

仕事をしていた頃は常にストレスフルな状態。
ダイエットを試みても、きっと身体は受け付けなかったんだと思います。

浴槽の栓を抜く様に身体に溜まったストレスを１度流し切ってしまう。
ストレスが溢れた当時の状態では身体に何も入らなかったのです。
どんなに効果的なダイエット情報も、サプリも跳ねのけてしまう。

ダイエットをする前の心のストレッチ法

私がやったのは、たった３つ

（１）３日間のプチデトックス
固形物は取らない。野菜スープとジュースだけ。
（お水やお茶は好きなだけ）

（２）３日間の情報デトックス
携帯を持たない。ＰＣを見ない。ＴＶを見ない。
（本はOK！）

（３）３日間の岩盤浴
１回３０分～１時間　１日３回実施
（温泉より発汗効果を考えたから）

何とかお休みをとって
自然に囲まれたホテル（岩盤浴の施設がある）を探して３日間
一人ゆっくり旅のつもりで出かけた。

お腹が空いたなあと感じたら、お茶を飲んで本を読んで、散歩したり
岩盤浴したり・・・・。意外と簡単にやり切れた。

私にとって非日常な３日間だった。
自然の静けさの中で心を休める。
自然に溶け込む感覚がとっても新鮮だった。

３日間で体重は０．１キロ（５００ｇ）のマイナス。
その　たった、０．１キロが、その後の大きなきっかけ。になった。

浴槽の栓を抜く様に、

私の身体の奥にある
ストレス栓が抜けた様な感覚だった。


たまたまの一人旅
たまたまのプチデトックス


これがダイエット成功させるきっかけとなった。

明日に続く・・・・・。

リタイアーして１年半が過ぎました。

生活スタイル全てが変わりました。

朝の時間にたっぷりの余裕が出来た。

毎朝　手作りのミックスジュースを作る。
バランスを考えた朝食で１日が始まる。主人と二人で仲良く食べる（笑）

仕事をしていた頃は、起きてから車に乗り込む４５分の間に、
朝食、身支度、化粧と１分も余裕が無い朝だったなあ。

身体を動かす習慣が出来た
朝食後は、ストレッチをして、
その後　ゴルフの練習場か、スポーツクラブか、ジョギング（５キロ～１０キロ）
たまに平日は、ゴルフラウンド。　
もう身体を動かす事が習慣になっている。

仕事をしていた頃は、時間が無く殆ど運動出来なかった。
・・・・・・いや　本当は心の余裕が無くて、そんな気にならなかったんだと思う。

それ以外にも
ＴＶを見る時間が増えた
友達と会う事が増えた
実家に住んでいる親（８４歳の父）の顔を見にいく事が増えた

働いていた頃は
２２時が定時、週休０日～１日、１年の内１／３は海外、昼夜はほぼ外食で済ます
今思えば、ワーカーフォリック。？
　
そんな生活から一変して、時間に追われる事が無い生活が始まった。

ノンストレスで、健康的な生活を１年半過ごすと

体重が１年半で１２キロも落ちた。　

リタイアー前は７０キロだった体重が、今５８キロ
体脂肪は、恥ずかしながら３６～３７だったのが、
今は２８～２９。ＢＩＭは２１で標準マイナス

ついでに、少し高かった血糖値が正常値に戻り、
直近の健康診断では、メタボリックシンドロームだったのが、劇的変化で
みんなにびっくりされている。

リタイアー生活に入った時の最初の目標
まずは心と身体を整えて・・・・・。
これは大成功！！

明日から、１年半で１２キロ　どうして痩せれたのかを
詳しく紹介したいと思います。

ずっと元気で人生を楽しめる様に、
てるてる花子の
５０代からも絶対に痩せれるダイエット
お話しますね。